[...] przemiany? Co do owoców, też myślałam, że ciężko ograniczyć, ale dałam radę. Sprawdź sobie tabelkę fruktozy tu na forum i wybieraj owoce o najmniejszej zawartości fruktozy i wtedy możesz zjeść ich więcej. W dziale kuchnia znajdziesz takie przepisy, że ślinka cieknie. Jedzenie jest przyjemnością. Jak Cię już nie zapraszają na imprezy, to idź do [...]
Jestem tu nowy ale właśnie wróciłem z Egiptu i moge napisać jak jest bo mam tam znajomego w aptece w Hurghadzie. 1. W Egipcie leki dzielą się na 2 rodzaje- "z pierwszej ręki" czyli kupowane w hurtowni farmaceutycznej oraz "grugi rzut" czyli kupowane od handlarzy. Pierwsze sa w 100% oryginalne z drugimi bywa różnie. Jak poznać [...]
dzięki, ja to śniadanie z małą ilością węgli jem zazwyczaj wtedy, gdy na noc dnia poprzedniego mam posiłek z węglami (bo czasem późny trening wpadnie), ale ogółem lubię białkowo-tłuszczowe śniadania, a temacik też ciekawy, poczytam. póki co, zaczynam mieć skoki nastrojów na diecie, więc będę kombinować z "fit" przepisami, wpadła mi w oko fajna [...]
[...] piszesz wyssane z palca na podstawie jednej wizyty. Jak jest promocja na kure po 13 zl i sa juz to polowki piersi bez kosci i skory z zerowa iloscia tluszczu to polecam wtedy zajrzec. Sam robie regularnie zakupy kury w tesco bo z ta ich karta czasami jest jeszcze taniej, nigdy nie spotkalem takiej kury jak opowiadasz, chyba ze ktos chce [...]
jak te lody teraz wypadają? bo pamiętam raz jak brałem podczas tygodnia amerykańskiego to były bez szału, ale wszyscy wtedy mówili, że to zupełnie nie to samo co poprzednim razem kiedy były dostępne - wiem, że teraz są na stałe w lidlu dlatego pytam :-)
[...] to kartka mokra w cholere i cała wygieta, czasami mam tak ze kapie nawet jak mam zimne ręce, i nie moge przebywac w pomieszczeniach gdzie jest stojace cieple powietrze, wtedy jest masakra. Ale widze że osoby które się tu wypowiadają poza nielicznymi wyjątkami, mają podobny problem i wiedzą co to znaczy w zyciu codziennym.Wiem równiez ze jest [...]
niestety efit, musisz pogodzic sie z tym, ze jablko jablku nierowne. w jednej tabeli dane moga byc podane na podstawie papierowki, a w innej kosztela. Dotyczy to KAZDEGO produktu naturalnego, przyroda nie "produkuje" wszystkiego takiego samego, szynka szynce nierowna (nawet z wygladu), w jednym bananie (tym mniejszym, "dzikim") [...]
[...] sprzętu. Ponieważ sędzia środkowy wydaje takie decyzje co do błędów obciążenia sztangi, to może wydac i w takim wypadku. Gdyby nie zezwolił na dodatkowe podejście, to wtedy zgłaszasz protest do sędziego głównego zawodów. Swoją drogą, Izz, do za blisko stojaka stałeś, jeśli zahaczyłeś o zatyczki. Ale interpretacja sędziego mogła być dla [...]
[...] zaciski do moich sztangielek, bo w jednej się wgint śrub stępił i nie zaciskaja. Po zmianie będą 4 serie wyciskania, unoszenie rąk ze sztangielkami na boki i cztery z unoszeniem do przodu. Tak wyglądał mój trening przed popsuciem się jednej ze sztangielek :/. Do klaty dołożył bym wtedy rozpietki, dobry pomysł? Kryn, a co byś sugerował do nóg?
[...] to jaki Ty masz problem żeby przegadać sobie zdrowy bilans? Jak nie na smak, to weź to na logikę Że nie wspomnę o wygodzie. cortunia, nie świruj i nie zakładaj z góry że nie, bo nie. Daj sobie 6 tygodni na konkretnym planie treningów i ładnym bilansie i dopiero wtedy możesz zacząć się martwić i analizować całe zuo i podłość węgli Go girl
[...] mądre rzeczy do czytania, może jej coś zakliknie :) naciskac nie będę, bo wiem po sobie, że to odnosi zupełnie przeciwny skutek. ryby nie jem często, czasem mnie napada i wtedy musze skonsumowac cała :) ryż akurat był parboiled, skończył się pełnoziarnisty i w ogóle pustki w szafce, uzupelnione już a olej czemu nie? oliwy używam też (na [...]
dobra dobra, od razu problem :D ja ma chyba po prostu żołądek skurczony w miarę mocno, ale nie wydaje mi się żeby to było chorobliwe skurczenie... ja czuję głód, jak jem porcje mniejsze niż ten problematyczny obiad wczorajszy :D wtedy z zegarkiem w ręku co trzy albo cztery godziny jeśli posiłek był cięższy :D
[...] w diecie i tak zaplanowanej na mase? Jednak zalezy mi aby ta masa przyszla mozliwie najlepszej jakości - po pierwszych 2 tygodniach jesli zobacze e za bardzo podlewa to wtedy przyciąć na węglach np -200 kcal? Czy utrzymac ten sam poziom mimo podlewania i pozniej w okolicach lutego jak zaplanuje porządne CKD to i tak wszytsko zejdzie? Tylko [...]
[...] się na krytykę chcialabym wyrazic troszke odmienne poglądy, do ktorych przekonal mnie m.in. trener. Twierdzi on, ze nie powinno sie jesc sniadania poniewaz organizm czerpie wtedy potrzebne skladniki z zapasow. w książce pt. "trenerzy kick-boxingu radzą" pisze: "aby organizm mogl zamienic bialka na potrzebne do pracy cukry musi [...]
[...] 3-4 dni, dlaczego wiec kazdy zaleca cwiczyc dana partieraz w tyg? Uwazam, ze jezeli cwiczysz w pon bica a nastepnie w piatek to przez te 4 dni sie na pewno zregeneruje. Mowisz, ze urosl ci od 28 do 31 w takim razie mozliwe jest, ze nie zwiekszasz ciezaru i cwiczysz caly czas tym samym? Dodaj wiecej kilo na sztange, to wtedy pobudzisz bica. Ciao.
[...] e4d 9-13 prop 100 e2d Policzmy: 4-10 npp 100 e2d daje średnią dawkę tygodniową 350mg. ja zakładałem średnio tygodnowo 280mg decy, mogę zwiększyć tak samo do 350 (to będzie wtedy 200mg e4d) 1-8 enan 250 e4d daje średnio 437,5 mg testa tygodniowo, ja planowałem 350 mg w przypadku omy i 525 mg dla propa. mógłbym zrobić podobnie jak Ty rozpisałeś, [...]
ciągle nie podałeś żadnych argumentów tylko negujesz nic więcej. A idąc tym tokiem myślenia nie określasz ile % przynajmniej powinno być białka pełnowartościowego które uzupełni braki w roślinnym bo tak ktoś może być wegetarianinem i ustawiając sobie na te 1,5-2g na pewno będzie miał niedobór! A tu kolejny cytat: "CO OZNACZA W PRAKTYCE, ŻE [...]
[...] głupieje juz czy co :D Ale nie co dwie głowy to nie jedna szybkie pytanie czy na redukcje taka nawet nawet z 10kg w dol fajnie jakby spadło, waze około 108-110 kg, czy dac okolo 4 tys kalorii ? wtedy białka mam z 200-200, wegli 400, tłuszczy 150...Treningi i siłowe, wytrzymałosciowe, bieganie, mma, boks itp ;) Wychodzi kolo 7-10 jednostek tyg...
[...] też bym sie nie doszukiwała na siłę. GGTP jest ok, ale drugi parametr watrobowy to bardzo wysoko ALAT. Trzeba by zrobić jeszcze raz - może akurat jakiś wyskok miałaś tylko wtedy i nie ma co gdybać. Gospodarka cukrowa też w normie, te cholesterole jakieś w innym podziale niz u nas i LDL dość wysoko (ale trójglicerydy uważane za groźne przy [...]
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
